20代男性に急増中！M字ハゲ予備軍の見分け方と対策【つくば美容室】

こんにちは、つくばの美容室suplis（サプリス）です！

「最近、生え際が後退してきた気がする…」
「おでこが広くなってきた？」
そんな風に感じる20代男性が、近年増えています。

実は、M字ハゲ（生え際の左右が後退していくタイプの薄毛）は、早ければ20代前半から進行が始まることもあるんです！
そこで今回は、美容師目線で「M字ハゲ予備軍」の見分け方と、早めに始めたい予防・対策について詳しく解説します。

🔍M字ハゲ予備軍のチェックポイント

下記に当てはまる項目が多い方は要注意！

✅ 1. 生え際の左右が薄くなってきた

おでこの左右の角が少しずつ後退していくのがM字型の特徴。正面から鏡を見たとき、V字っぽい生え際になっていたら注意信号です。

✅ 2. シャンプー時やドライヤー時に抜け毛が増えた

毎日の抜け毛の量が多いと感じたら、ヘアサイクルの乱れが進行している可能性も。
＊季節や体調によっては通常でも一日に５０本～100本抜けることもあります。

✅ 3. おでこが「四角形」→「五角形」になった

生え際のラインが角ばっていたのに、丸みを帯びてきたと感じたら、M字の兆候かもしれません。

✅ 4. 父親や祖父に薄毛が多い

遺伝的な影響も大きいM字ハゲ。家系に薄毛の人が多い方は特に早めの対策が重要です。

💡予備軍から抜け出すための5つの対策

美容室だからこそできるケアも含めて、M字ハゲ予防に効果的な方法をご紹介します。

① 頭皮クレンジングで毛穴スッキリ

つくばの美容室suplisでは、炭酸スパやスカルプケアメニューをご用意！
毛穴の皮脂詰まりを取り除き、髪が育ちやすい土台を整えます。

② 血行促進マッサージを習慣に

頭皮の血行を促すことで、毛根への栄養供給をサポート。自宅ではお風呂上がりに3分のマッサージを！

③ 食生活の見直し

髪の主成分「ケラチン」の材料となるタンパク質や亜鉛、ビタミンB群を意識的に摂取しましょう。インスタントやジャンクフードの摂りすぎはNG！
一番大切なのは暴飲暴食を避けバランスのとれた食事をすることです。。

④ スタイリング剤・帽子の使いすぎに注意

直接的な原因にはなりづらいですが頭皮は衛生的に保ってください。ということです。これからの季節紫外線が強く直射日光が頭皮に刺激になることもありますので帽子が一概に悪いともいえませんが長時間蒸れた状態が続くと頭皮にもよくありません。毛穴詰まりや蒸れが抜け毛の原因になることも。使った日は、しっかりシャンプーで洗い流すことが大切です。